เทคนิคหมุนจักระที่สาม มณีปุระ จักระแสงอาทิตย์
3.1 ใช้หลักการฝึกเบื้องต้นเหมือนการหมุนจักระที่ 7 คือเริ่มจากจินตภาพจากจักระที่ 7 เป็นรัศมีสีม่วงหมุนวน พลังคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าไหลเคลื่อนไปตามแนวกระดูกสันหลังสู่จักระที่ 3 ในขณะเดียวกันดึงลมหายใจลงให้สุดท้องน้อย หน้าท้องพองออกเหมือนเดิม แต่เมื่อดึงลมสุดท้องน้อยแล้ว ในขณะที่กักลม ให้สร้างจินตภาพที่สองขึ้น คือรัศมีสีเหลืองกำลังหมุนตามเข็มนาฬิกาอยู่บริเวณแนวสะดือตัดไปสู่กระดูกสันหลัง ในขณะที่ฝึกจักระ 3 นี้ ลักษณะมืออยู่ในท่วงท่าอัคนีมุทรา Agni Mudra มุทราแห่งไฟ บางตำราเรียกท่านี้ว่าสุริยามุทรา ดังภาพ (จินตภาพหมุนที่บริเวณกระดูกสันหลังแนวเดียวกันนั้น ไม่ใช่หมุนที่สะดือนะครับ) กักลมไว้ 3 -5 วินาทีตามสูตร แล้วค่อย ๆ ผ่อนลมออกทางจมูก)
3.3 ฝึกลักษณะนี้ตามสูตรคือ ฝึก 1 เซ็ต หมุนจักระ 5-10 รอบ แล้วสลับไปฝึกฌานจักระ เพื่อผ่อนคลายร่างกาย ระยะเวลาการฝึกแล้วแต่ความสะดวก ซึ่งเวลาและสถานที่ของแต่ละคนไม่เหมือนกัน หากเรามีชีวิตในช่วงเวลาที่เร่งรีบ อาจฝึกวันละ 5 นาทีก็เพียงพอ เพื่อให้สามารถจดจำขั้นตอนได้อย่างแม่นยำ และเมื่อมีเวลามากขึ้น หรือสถานที่อำนวยต่อการฝึก คุณก็สามารถเข้าฌานจักระฝึกสลับไปกับการหมุนจักระที่ต้องการ
3.4 เมื่อยุติการฝึกฌานจักระทุกครั้ง ให้ทำการฟอกปราณบริหารปอดฯ ตามขั้นตอนที่ 1 เป็นประจำ เป็นอันเสร็จสิ้นการหมุนจักระ 3
ผลจากการฝึกขั้นที่ 3 : เปิดจุดรับพลังงานที่จักระ 3 ให้ตื่นขึ้นเพื่อดูแลระบบเผาผลาญ การย่อยอาหาร และการดูดซับสารอาหารให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น ช่วยเพิ่มการทำงานให้กับระบบย่อยอาหาร ขจัดของเสียออกจากร่างกาย ช่วยในการส่งพลังงาน ATP ไปกักตุนที่จักระ 1 และเซลล์ทุกส่วนของกล้ามเนื้ออย่างสมดุล หรือทรงพลังกว่าคนปกติ
วิธีการสังเกตว่าจักระเปิดสมบูรณ์หรือไม่ อย่างที่ยกตัวอย่างจักระ 7 หากเปิดสมบูรณ์ ความรู้สึกนึกคิดของคุณจะเปลี่ยนไปทันที จะมีความวูบวาบบริเวณกลางศีรษะเวลาที่ฝึก ซึ่งเป็นเรื่องปกติ เพราะเมื่อจิตสร้างจินตภาพไปจับตรงไหน ความรู้สึกจะชัดเจนตรงนั้น ความวูบวาบนั้นจะมีความอุ่น บางคนจะรู้สึกเหมือนมีถุงร้อนมาประคบ แบบนั้นก็ถือเป็นเรื่องปกติ เมื่อฝึกมาถึงจักระที่ 3 แน่นอนว่าความรู้สึกแบบเดียวกันจะเกิดขึ้นที่จักระ 3 และสิ่งที่สังเกตได้ชัดคือความเปลี่ยนแปลงของร่างกาย ระบบย่อยอาหารจะดีขึ้น แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นก็คงต้องเปลี่ยนพฤติกรรมการกินให้เหมาะสมมากยิ่งขึ้นไปด้วย บางคนคิดว่ากระเพาะอาหารและลำไส้ของฉันถูกดูแลอย่างดีแล้ว ก็ไม่เลี่ยงอาหารที่ไม่มีประโยชน์ มันก็จะเกิดโทษแต่ภายหลังเอาได้ เราไม่จำเป็นต้องงดสิ่งที่ชอบ แต่เราจำกัดสิ่งที่ชอบให้พอเหมาะพอควรได้ เพื่อระบบขับเคลื่อนร่างกายที่มีประสิทธิภาพ
สนับสนุนอาจารย์ผู้สอนโดยการสั่งซื้อหนังสือ "ปราณวิถี" สูตรลมหายใจบริหารกายจิตได้ที่นี่
พูดคุยสอบถามเพิ่มเติมได้ที่
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น